Tietokoneella työskentely varsinkin säännöllisesti ja pitkiä aikoja voi johtaa esimerkiksi siihen, että niska kipeytyy ja päätä alkaa särkeä. Tällöin on syytä kiinnittää huomiota erityisesti omaan istuma-asentoon, pyrkiä pitämään ryhti oikeana ja ennen kaikkea muistaa pitää riittävästi taukoja työskentelyn lomassa esimerkiksi tekemällä lyhyitä pyrähdyksiä kotona tai pihalla sekä venyttelemällä.

Macbook Pro tekee tietokoneella työskentelystä sulavampaa

Oletko jo tilannut paljon puhutun Macbook Pro Retina 13 –tietokoneen mResellin verkkokaupasta? Nämä valtuutettujen Apple-teknikkojen testaamat ja tarkastamat laitteet ovat usein uudenveroisia, mutta hinnaltaan huomattavasti uutta edullisempia! Monet tietävät, että tehokkaalla prosessorilla ja tarkalla resoluutiolla varustetut Macbook Pro –tietokoneet ovat mitä parhaimpia tietokoneita työskentelyyn.

Kaikki eivät kuitenkaan ole valmiita maksamaan kyseisestä mallista täyttä hintaa. Voitkin tilata kätevästi käytetyn Macbook Pro –tietokoneen mResellin verkkokaupasta, joka on erikoistunut myymään käytettyjä Applen laitteita edulliseen hintaan. Voitkin hankkia turvallisin mielin seuraavan Macbook Pro –tietokoneen suoraan tästä verkkokaupasta, sillä saat tietokoneelle 12 kuukauden käyttöturvan mahdollisia järjestelmävikoja vastaan sekä 14 päivän täyden palautusoikeuden.

Näin pidät huolta hyvinvoinnista myös Macbookilla työskentelyn lomassa

Vaikka Macbook Pro –tietokoneella työskentely on huomattavasti mukavampaa kuin monella muulla tietokoneella, muista pitää tasaisin väliajoin myös taukoja. Asiantuntijat suosittelevat, että jokaista istuttua puolta tuntia kohden sinun tulisi liikkua viisi minuuttia.

Voit vaikkapa kävellä postilaatikolle hakemaan postia, pestä pyykkiä tai tehdä lyhyen pyrähdyksen oman korttelin ympäri. Tärkeintä on, että annat kehon liikkua. Jos minipyrähdykset puolen tunnin välein katkaisevat ikävästi keskittymisesi töitä tehdessä, voit myös kerryttää aikaa niin, että nouset ylös tuolilta tunnin välein ja liikut 10 minuutin ajan.

Voit lisäksi vähentää istumiseen kulutettua aikaa tekemällä töitä Macbookillasi välillä myös seisten. Aseta tietokone tällöin korkeammalla alustalle niin, että pystyt tekemään sen edessä töitä seisten. Täyttä kahdeksaa tuntia sinun ei onneksi tarvitse seistä, mutta muutama minuutti töitä tehden seisomalla voi tehdä jo keholle ihmeitä.

Tämän päivän aktiivisuusrannekkeet ja älypuhelimet voivat myös auttaa sinua pitämään kiinni säännöllisistä tauoista. Monet ihmiset kantavat älypuhelintaan mukana kaikkialle ja aktiivisuusrannekkeitakin alkaa näkyä monen kädessä yhä enemmän.

Mikä parasta, voit kätevästi synkronoida älypuhelimesi toiminnot myös Macbook-koneellesi, jolloin näytölle voi napsahtaa muistutuksia aika ajoin merkkinä siitä, että sinun on aika nousta tuolilta hetkeksi ylös. Juuri tällaiset toiminnot ovat erityisen käteviä niille ihmisille, jotka paneutuvat työhönsä hyvin keskittyneesti eivätkä välttämättä huomaa, miten nopeasti aika voi kulua!

Pienillä teoilla suuria vaikutuksia

Kun muistat jaloitella edes muutaman kerran työpäivän lomassa ja harrastat riittävästi vapaa-ajalla myös liikuntaa, voit auttaa laskemaan istumisen aiheuttamia terveysriskejä merkittävällä tavalla. Koska seisominen kuluttaa energiaa enemmän kuin istuminen, pienet pyrähdykset pitkin päivää voivat auttaa sinua myös painonhallinnassa.

Tutkimusten mukaan myös istumisen välillä pidetyt tauot voivat auttaa lievittämään esimerkiksi paljon tietokoneella työskentelevien tyypillisiä niska- ja hartiaseudun vaivoja. Pyri toki taukojen lomassa kiinnittämään tarkempaa huomiota myös työasentoon, sillä reippaat jaloittelut eivät välttämättä edistä hyvinvointiasi, jos röhnötät huonossa asennossa suurimman osan päivästä.

Jos lukuisten naisten ongelmana on ollut jo pitkään vääränlaiset rintaliivit, miten on sitten urheiluliivien laita? Totuus on se, että suurin osa naisista harrastaa liikuntaa myös vääränkokoisissa urheiluliiveissä. Ei siis kannata unohtaa, että liikunnan aikana sekä pienemmille että suuremmille rinnoille on kuitenkin tarjottava riittävästi tukea – ja jopa paremmin kuin arjen jokapäiväisissä menoissa.

Miksi hyvät urheiluliivit ovat tärkeät?

Laadukkaat urheiluliivit ovat jokaisen liikuntaa harrastavan naisen tärkein liikuntavaruste. Sen lisäksi, että oikeanlaiset urheiluliivit tekevät liikunnan harrastamisesta mukavampaa, ne tukevat rintoja liikkeen aikana ja ehkäisevät rintojen venymistä ja kipeytymistä.

Onkin hyvä pitää mielessä, että vääränlaiset urheiluliivit voivat tehdä rinnoille todellista haittaa. Jos liivit eivät istu kunnolla, rinnat voivat liikuntasuorituksen aikana venyä, jolloin niihin voi tätä kautta ilmestyä pahimmassa tapauksessa jopa raskausarpia. Ihon venymisen lisäksi riittävän tuen puute voi johtaa ryhdin heikentymiseen ja tätä kautta aiheuttaa kipua niskan, hartioiden ja selän alueella.

Koska rinnat koostuvat rasvasta ja rauhasista, eikä niissä ole lihaksia, on tärkeää, että niitä pyritään tukemaan parhaalla mahdollisella tavalla. Vaikka rintojen sidekudokset venyvät ajan mittaan luonnollisesti, eikä tätä prosessia ole mahdollista estää kokonaan, käyttämällä oikeanlaisia urheiluliivejä on mahdollista varmistaa, että sidekudosten venyminen on mahdollisimman hidasta.

Parhaimmat urheiluun tarkoitetut urheiluliivit on valmistettu kestävästä ja teknisestä materiaalista, jonka ansiosta iho hengittää myös liikunnan aikana. Esimerkiksi ruotsalaisen aimn.fi-verkkokaupan tarjoamat urheiluliivit on valmistettu laadukkaista hengittävistä materiaaleista, jotka poistavat hikeä ja kosteutta iholta tehokkaasti. Oikeanlaisten urheiluliivien ansiosta olo ei muutu kovankaan treenin aikana tukalaksi, jolloin harjoittelu sujuu tehokkaammin.

Valitse oikea koko

Hyvin harva nainen tietää oikean rinta- ja urheiluliivien kokonsa. Näin ollen liiviostoksilla kannattaa kääntyä rohkeasti myyjän apuun.

Oikeankokoiset urheiluliivit tunnistaa siitä, että ne peittävät huolellisesti sekä rintakehän että rinnat. Lisäksi niiden tulee olla napakat, eli rintojen ei tule hölskyä ja liikkua liiveissä liikuntasuorituksen aikana. Tätä voi esimerkiksi testata jo suoraan sovituskopissa pomppimalla paikoillaan – jos rinnat hölskyvät liivien sisällä, kyseessä on väärä koko.

Urheiluliiveissä kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti rinnanympärysnauhaan, kuppien materiaaliin sekä olkaimiin. Toisin kuin tavallisten rintaliivien kohdalla, urheiluliivien tulisi joustaa ja venyä mahdollisimman vähän. Niiden on siis tunnuttava päällä. Niin hullulta kuin se voi aluksi kuulostaa, tukevien urheiluliivien ei ole tarkoitus tuntua huomaamattomilta, kevyiltä ja saumattomilta. Niiden tarkoituksena on tukea rintoja kovassakin treenissä, jonka vuoksi ne valmistetaan venymättömästä ja tukevasta materiaalista.

Valitse liivit lajin mukaan

Sillä on tietysti väliä, millaiseen liikuntaan urheiluliivejä ollaan hankkimassa. Luonnollisesti sellaisissa urheilulajeissa, jotka sisältävät runsaasti hyppimistä, tärähtelyä tai nopeita liikkeitä, kuten vaikkapa juoksu, tennis ja tanssi, rinnat tarvitsevat erityisen vahvaa tukea. Jos taas lajina on esimerkiksi jooga tai pilates, näiden lajien harrastamiseen voi huoletta valita myös kevyemmät ja joustavammat urheiluliivit.

Hoida huolellisesti

Hyvin huolletut urheiluliivit kestävät kovassa käytössä noin vuoden. Urheiluliivien kohdalla onkin syytä muistaa, että ne on vaihdettava säännöllisesti, sillä vaikka liivit olisi valmistettu kuinka napakasta materiaalista tahansa, niiden tuki alkaa hiljalleen käytön myötä katoamaan.

Liivit tulisi aina pestä noudattaen niiden mukana tulevia pesuohjeita. Pesuaineissa kannattaa valita teknisiä materiaaleja suosivia ainesosia. Lisäksi, mikäli mahdollista, liivien tulisi antaa aina kuivua luonnollisesti, sillä kuivausrummun kuuma ilma voi vahingoittaa materiaalia.